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Warum der Bitcoin-Preis Bitcoin Circuit gerade einen großen Schub für die nächste Rallye bekam

Wenn Sie auf Crypto Twitter waren, haben Sie wahrscheinlich den Begriff „Bergarbeiter-Kapitulation“ immer und immer wieder in Bezug auf Bitcoin gehört.

Für diejenigen, die das Memo verpasst haben: Als BTC letzten Monat anfing zu tanken, begann die Hash-Rate des Bitcoin-Netzwerks ins Stocken zu geraten, da sie nach Monaten des Wachstums des Cryptocurrency-Minen-Ökosystems nicht mehr wuchs. Dieser Trend führte dazu, dass die Hash Ribbons, ein Indikator, der gleitende Durchschnitte der Bitcoin Hash-Rate verfolgt, einen bärischen Crossover sahen, was zu einem Ereignis führte, das als „Bergarbeiter-Kapitulation“ bekannt ist.

Der bärische Crossover bei den Hash Ribbons wurde zuletzt kurz vor dem inzwischen berühmten Absturz von $6.000 auf $3.000 Ende 2008 gesehen. Als dieses Signal im letzten Monat aufblitzte, befürchteten Investoren das Schlimmste und behaupteten, dass Bitcoin wieder von einer Klippe fallen würde.

Und das tat es. Irgendwie schon. Seitdem die Haschischbänder gekreuzt wurden, ist die Krypto-Währung von 8.200 Dollar auf nur noch 6.400 Dollar gefallen.

Obwohl es scheint, dass die Ära der Bergarbeiter-Kapitulation vorbei ist, was mittel- bis langfristig einen enormen Aufschwung für die Bullen bedeutet.

Die Kapitulation Bitcoin Circuit der Bitcoin-Minenarbeiter ist vorbei?

Laut einem benutzerdefinierten „Minenarbeiter-Kapitulations“-Indikator in Bitcoin Circuit TradingView hat die „Erholung“, d.h. das Ende der Minenarbeiter-Kapitulationsphase, auf dem eintägigen Bitcoin-Chart gerade begonnen. Dies markiert das Ende der monatelangen Bergarbeiter-Kapitulation, die Investoren in den letzten Wochen geplagt hat.

Die Umkehrung der Bergarbeiter-Kapitulation kommt auf der Rückseite von Kryptocurrency-Datenseiten, die registrieren, dass die Hash-Rate des Bitcoin-Netzwerks kürzlich ein Allzeithoch erreicht hat, was die stattfindende Kapitulation scheinbar rückgängig macht.

Bemerkenswert an dem blinkenden Signal der „Erholung“ ist, dass genau dieses Signal eine Reihe früherer Makro-Tiefststände in der Kursgeschichte von Bitcoin markierte.

Bitcoin Circuit Wlan

NewsBTCs Analyse des Indikators ergab, dass eine „Erholung“ Anfang Januar 2019, vor der Erholung von BTC auf 4.000 $, dann 5.000 $ und so weiter, im August 2016 nach der vorherigen Halbierung, die einen parabolischen Bullenlauf einleitete, der Bitcoin auf 20.000 $ brachte, und 2015, vor den Schritten, die Bitcoin zum zweiten Mal in der Geschichte auf 1.000 $ brachten, zu sehen war.

Aber warte, da ist noch mehr

Das ist nicht das Einzige, was die Stiere begeistern sollte.

Andy Bromberg von CoinList argumentierte, dass „wir sehen ein Niveau des Aufbaus, das 2019 geschehen ist [was das Gefühl vermittelt, dass] wir uns in dem Moment befinden, in dem jeder seinen Overall anzieht, bereit zum Abheben“, und verwies auf die fundamentalen Entwicklungen, die Bitcoin, Ethereum und andere Blockketten (und die Firmen, die sie unterstützen) in diesem Jahr gesehen haben. Bromberg fügte hinzu, dass dieses Bauniveau seit 2017 nicht mehr gesehen worden sei, was für die Preise in der Zukunft gut aussieht.

Nic Carter: Die Bitcoin Revival Zukunft ist Crypto, nicht Blockchain

Es ist immer interessant zu sehen, wie sich die Dinge umkehren. Typischerweise wird man oft Zeuge von Figuren aus dem Finanzbereich – z.B. Warren Buffett, etc. – die eine Blockkette ankündigen, während sie glauben, dass Kryptographie das Geld von Kriminellen und Nichtskönnern ist. Nic Carter hingegen glaubt genau das Gegenteil.

Carter ist ein Profi Bitcoin Revival für Kryptographie, nicht für Blockchain

Wie der Gründer von Castle Bitcoin Revival Island Ventures – einer Risikokapitalfirma – in einem Interview erklärte, wird Blockchain immer wieder als das achte Weltwunder angepriesen, obwohl er nicht daran glaubt, dass es die Gesellschaft in der von den Leuten vorgeschlagenen Weise verändern wird.

Die Kryptowährung hingegen ist in seinen Augen ein revolutionäres Werkzeug, und er glaubt, dass sie eine große Zukunft vor sich hat, obwohl er zugibt, dass ihr Ruf durch schwere Betrugsfälle befleckt ist.

Ein solcher Fall betrifft Quadriga CX, die unglückliche Kryptogeldbörse in Kanada. Deren CEO Gerald Cotten starb angeblich während eines Indienaufenthaltes an Morbus Crohn, aber Cotten ist möglicherweise die einzige Person, die die privaten Schlüssel hatte, die für den Zugriff auf die Kryptokassen der Benutzer notwendig waren. Als er starb, starb der Zugang zu diesen Geldern mit ihm. Die Kunden haben versucht, ihr Geld zurückzubekommen und es scheint nicht zu klappen.

Infolgedessen kam es zu einer Sammelklage, und das Unternehmen hat sich den Ruf von Betrug und Veruntreuung erworben. Carter kommentiert:

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Cotten war so eine gute Fallstudie. Was die Leute für den Fall hielten, war nicht der Fall, wie berichtet wurde. Ich war super skeptisch gegenüber der ursprünglichen Geschichte – dass dieser Typ einfach ein paar Schlüssel verloren hat. Er hat im Grunde eine Ponzi-Börse betrieben. Es ist wirklich eine Geschichte über Fractional Reserve Banking und wie alles schief geht, wenn die Leute denken, dass eine Börse keine angemessenen Reserven hat. An diesem Punkt wird es einen Ansturm auf die Bank geben.

Die Börse sollte den Leuten sagen, wie viel Geld sie haben

Carter schlägt vor, die Börsen so zu behandeln, wie die Securities and Exchange Commission (SEC) Unternehmen behandelt, die Wertpapiere anbieten oder verkaufen. Er sagt, dass die Börsen verpflichtet werden sollten, regelmäßig oder periodisch Berichte zu veröffentlichen, aus denen hervorgeht, welche Reserven sie haben und wie ihr Geld verwendet wird. Er stellt fest:

Ich setze mich wirklich für Beweise für Reserven ein. Die Börsen sollten periodische Bescheinigungen veröffentlichen, dass sie X Beträge haben. Quadriga sollte ein Katalysator dafür sein… Es hatte nichts mit der Sicherheit von Bitcoin oder der Verwahrung zu tun. Es brach zusammen, weil dieser Kerl ein Betrüger war. Aus welchem Grund auch immer, die Leute verlangen keine Beweise für die tatsächliche Zahlungsfähigkeit – zumindest nicht mit dem Nachdruck, mit dem sie Banken befragen könnten.

Er erwähnt auch, dass die Leute dies nicht als Zeichen dafür nehmen sollten, dass sich alle Börsen falsch verhalten. Er ist zuversichtlich, dass viele der Top-Börsen der Welt über die notwendigen Reserven verfügen, um sicherzustellen, dass die Kunden im Falle von Problemen entschädigt werden, obwohl die Öffentlichkeit in diese Art von Informationen eingeweiht werden sollte, um alle ruhig und sicher zu halten.

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Definition – Was bedeutet Wireless Local Area Network (WLAN)

Definition von WLAN

  • Ein drahtloses lokales Netzwerk (WLAN) ist ein drahtloses Verteilungsverfahren für zwei oder mehr Geräte, die Hochfrequenz-Funkwellen nutzen und oft einen Zugangspunkt zum Internet beinhalten. Viele User fragen sich aber, was ist wireless lan, und hier bekommen Sie die Antwort
  • Ein WLAN ermöglicht es dem Benutzer, sich im Versorgungsgebiet, oft zu Hause oder im kleinen Büro, zu bewegen und gleichzeitig eine Netzwerkverbindung aufrechtzuerhalten.

Ein WLAN wird manchmal auch als Local Area Wireless Network (LAWN) bezeichnet.

Definition - Was bedeutet Wireless Local Area Network (WLAN)

In den frühen 90er Jahren waren WLANs sehr teuer und wurden nur dann eingesetzt, wenn kabelgebundene Verbindungen strategisch unmöglich waren. Ende der 90er Jahre wurden die meisten WLAN-Lösungen und proprietären Protokolle durch die Standards IEEE 802.11 in verschiedenen Versionen (Versionen „a“ bis „n“) ersetzt. Auch die WLAN-Preise begannen deutlich zu sinken.

WLAN nicht verwechseln mit Wi-Fi-Marke oder Wi-Fi Alliance

WLAN sollte nicht mit der Wi-Fi-Marke der Wi-Fi Alliance verwechselt werden. Wi-Fi ist kein Fachbegriff, sondern wird als Obermenge des Standards IEEE 802.11 beschrieben und wird manchmal austauschbar mit diesem Standard verwendet. Allerdings erhält nicht jedes Wi-Fi-Gerät tatsächlich die Wi-Fi-Allianz-Zertifizierung, obwohl Wi-Fi von mehr als 700 Millionen Menschen über etwa 750.000 Hot Spots für Internetverbindungen genutzt wird.

Access Points und Clients

Jede Komponente, die sich mit einem WLAN verbindet, gilt als Station und fällt in eine von zwei Kategorien: Access Points (APs) und Clients. APs senden und empfangen Hochfrequenzsignale mit Vorrichtungen, die in der Lage sind, gesendete Signale zu empfangen; sie funktionieren normalerweise als Router. Kunden können eine Vielzahl von Geräten wie Desktop-Computer, Workstations, Laptops, IP-Telefone und andere Mobiltelefone und Smartphones umfassen. Alle Stationen, die miteinander kommunizieren können, werden als Basic Service Sets (BSSs) bezeichnet, von denen es zwei Arten gibt: unabhängige und Infrastruktur. Independent BSSs (IBSS) existieren, wenn zwei Clients ohne APs kommunizieren, sich aber nicht mit einem anderen BSS verbinden können. Solche WLANs werden als Peer-to-Peer- oder Ad-hoc-WLANs bezeichnet. Das zweite BSS wird als Infrastruktur-BSS bezeichnet. Es darf mit anderen Stationen kommunizieren, aber nur in anderen BSSs und muss APs verwenden.

Hochfahren und Herunterfahren Ihres Windows 7-Systems nach Zeitplan

Einige von uns mögen es, wenn unser PC immer bereit ist, wenn wir den Raum betreten. Das Warten auf das Hochfahren des Systems kann lästig sein; aber mit windows 7 timer zum Beispiel geht es einfach. Glücklicherweise gibt es eine Lösung, mit der Sie An- und Abschaltungen planen können, um Zeit zu sparen und möglicherweise Ihre Stromrechnung zu reduzieren.

Termingerechte Inbetriebnahme

  • Dieser Schritt hängt davon ab, welche Art von BIOS auf Ihrem Motherboard läuft. Möglicherweise haben Sie nicht die Möglichkeit, sich zu einem bestimmten Zeitpunkt einzuschalten, obwohl die meisten Motherboards diese Option tatsächlich haben. Für alle, die mit dem Begriff nicht vertraut sind – BIOS steht für „Basic Input/Output System“ und ist im Grunde genommen der Ort, an dem Sie die Low-Level-Konfiguration Ihres Motherboards einrichten. Es unterscheidet sich von jedem Betriebssystem, das Sie verwenden. Bitte beachten Sie, dass der zweite Teil dieses Leitfadens zum automatischen Herunterfahren Ihres Systems für WIndows 7 geschrieben ist, aber auch für andere Versionen von Windows gelten kann.
  • Schritt 1- Starten Sie Ihren Computer neu.
  • Schritt 2- Wenn Sie einen aktuellen PC haben, werden Sie wahrscheinlich mit einem kitschigen Werbebildschirm für das Motherboard der jeweiligen Marke in Ihrem System begrüßt. Es wird wahrscheinlich so etwas wie „Drücken Sie DEL, um ins BIOS zu gelangen“ sagen. Wenn Sie ein älteres System haben, sehen Sie den RAM-Check und die Festplattenerkennung. In jedem Fall sollten Sie innerhalb der ersten 1-3 Sekunden nach dem Neustart auf die DEL-Taste tippen. Nach ein paar Sekunden sollten Sie sich im BIOS wiederfinden. Wenn Windows wieder von vorne beginnt, haben Sie etwas falsch gemacht und müssen erneut neu starten. Wenn Sie einen Notebook-Computer verwenden, müssen Sie möglicherweise Ihr Modell mit Google auswerten, um herauszufinden, welche Taste Sie drücken müssen, um ins BIOS zu gelangen.
  • Schritt 3 – Je nachdem, welches Marken-Motherboard Sie haben, wird das BIOS anders aussehen. Sie müssen das Menü mit dem Titel Power, oder Power Management finden. Darin sollte eine Option mit der Bezeichnung „Resume on RTC Alarm“ oder „Power on By RTC Alarm“ enthalten sein. Aktivieren Sie diese Option und stellen Sie dann die Zeit und Frequenz (z.B. „Alltag“) ein, die das System einschalten soll.
  • Schritt 4 – Achten Sie darauf, dass Sie beim Verlassen des BIOS-Setups die Option „Save and Quit“ wählen. Drücken Sie nicht einfach die Reset-Taste an Ihrem Computer, da Ihre Einstellungen sonst nicht gespeichert werden. Von diesem Zeitpunkt an sollte Ihr System zu der Zeit und Frequenz starten, die Sie im BIOS eingestellt haben. Wenn dies nicht der Fall ist, ist es am besten, das Handbuch Ihres Motherboards für weitere Informationen zu konsultieren.Hochfahren und Herunterfahren Ihres Windows 7-Systems nach Zeitplan

Herunterfahren nach Zeitplan

Schritt 1. Klicken Sie auf die Windows-Schaltfläche und geben Sie „task“ ein, die Anwendung Task Scheduler sollte in der Liste erscheinen. Führen Sie es aus.

Schritt 2. Klicken Sie im rechten Fensterbereich auf „Basisaufgabe erstellen“.

Task-Scheduler-Erstellungstask

Schritt 3. Geben Sie einen geeigneten Namen und eine Beschreibung ein (z.B. Geplante Systemabschaltung), klicken Sie auf Weiter.

Schritt 4. Wählen Sie die Frequenz, bei der die Abschaltung erfolgen soll (z.B. täglich), klicken Sie auf Weiter.

Task-Scheduler-Frequenz

Schritt 5. Wählen Sie den Zeitpunkt, zu dem die Abschaltung erfolgen soll. (z.B. 1:00 Uhr), klicken Sie auf Weiter.

Task-Scheduler-Zeit

Schritt 6. Wählen Sie Start a program, klicken Sie auf Next.

Schritt 7. Geben Sie „shutdown.exe“ in das Feld Progra/script und „/s“ in das Feld Add arguments ein. Klicken Sie auf Weiter.

Schritt 8. Klicken Sie auf Fertig stellen.

Du bist fertig!

Atmen Sie tief durch…. vorausgesetzt, Sie haben alle oben genannten Schritte korrekt ausgeführt, sollte Ihr System nun planmäßig starten und herunterfahren!

Nicht alle Proteine sind gleich

Einige Formen von Proteinen, wie z.B. Molke, sind besser als andere.

Molkenprotein enthält eine unglaubliche Bandbreite an essentiellen Aminosäuren, die schnell aufgenommen werden (1).

Zahlreiche Studien zeigen, dass es Ihnen helfen kann, die Kraft zu steigern, Muskeln zu gewinnen und erhebliche Mengen an Körperfett zu verlieren (2).

Doch Molke ist mehr als nur Protein. Es enthält viele andere Nährstoffe, einige mit starker biologischer Wirkung.

Tatsächlich ist es eine der am besten untersuchten Nahrungsergänzungen der Welt.

Dieses ist ein ausführlicher Artikel über Molkeprotein – was es ist, wie es funktioniert und wie es Ihnen helfen kann, Ihre Fitness- und Gesundheitsziele zu erreichen.

Was ist Molkenprotein?

Molkenprotein ist eine Mischung aus Proteinen, die aus Molke isoliert werden, dem flüssigen Teil der Milch, der sich bei der Käseherstellung trennt.

Milch enthält zwei Hauptproteinarten: Kasein (80%) und Molke (20%).

Molke befindet sich im wässrigen Teil der Milch. Bei der Käseherstellung gerinnen die Fettanteile der Milch und die Molke wird als Nebenprodukt abgetrennt (3).

Wenn Sie jemals einen Joghurtbehälter geöffnet haben, um Flüssigkeit obenauf schwimmen zu sehen – das ist Molke. Die Käser haben ihn früher entsorgt, bevor sie seinen kommerziellen Wert entdeckt haben (4).

Nach der Trennung während der Käseherstellung durchläuft die Molke verschiedene Verarbeitungsschritte, um zu dem zu werden, was man allgemein als Molkenprotein kennt – ein Pulver, das in Shakes, Mehlersatz und Proteinriegel eingearbeitet wird (5).

Molkenprotein schmeckt allein nicht sehr gut, weshalb es in der Regel aromatisiert wird. Beliebt sind Schokoladen-, Vanille- und Erdbeerpulver.

Es ist wichtig, die Zutatenliste zu lesen, da einige Produkte ungesunde Zusatzstoffe wie raffinierten Zucker enthalten können.

Die Einnahme von Molkenprotein ist ein bequemer Weg, um 25-50 Gramm Protein zusätzlich zu Ihrer täglichen Einnahme hinzuzufügen.

Dieses kann für Bodybuilder und Gymnastikenthusiasten, sowie Leute wichtig sein, die Gewicht verlieren müssen oder einfach Protein in ihrer Diät ermangeln.

Die meisten gewürzten Molkeproteine sind auch ziemlich köstlich und können verwendet werden, um einen unglaublichen Geschmack zu den gesunden Rezepten wie Smoothies hinzuzufügen.

Die Einnahme von Xtrasize

Xtrasize wird im Allgemeinen gut vertragen, obwohl https://www.onlinebetrug.net/xtrasize-erfahrungen/ und Menschen mit Laktoseintoleranz vorsichtig sein müssen und manche Menschen sogar allergisch darauf reagieren können (6).

ZUSAMMENFASSUNG
Molkenprotein ist eine Mischung von Proteinen in der Molke, die ein Nebenprodukt der Käseherstellung ist. Es wird gewöhnlich als aromatisiertes Pulver verkauft, das zu Shakes, Mahlzeitenersatz und Proteinriegel hinzugefügt wird.
Molkeprotein-Ergänzungen können helfen, Ihr Protein und BCAA Einlass aufzuladen
Proteine sind die Hauptbausteine des menschlichen Körpers.

Sie werden verwendet, um verschiedene wichtige Dinge wie Sehnen, Organe und Haut sowie Hormone, Enzyme, Neurotransmitter und verschiedene Moleküle herzustellen.

Proteine sind auch die Bausteine der kontraktilen Elemente in Ihren Muskeln.

Sie bestehen aus Aminosäuren, kleineren Molekülen, die wie Perlen an einer Schnur miteinander verbunden sind.

Einige Aminosäuren werden von den Zellen Ihres Körpers produziert, während andere durch die Nahrung, die Sie essen, zugeführt werden. Diejenigen, die Sie von Lebensmitteln erhalten müssen, werden als essentielle Aminosäuren bezeichnet.

Proteine, die alle neun essentiellen Aminosäuren liefern, sind die besten, und Molkenprotein ist mit ihnen geladen.

Es ist besonders reich an wichtigen verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAAs) wie Leucin und enthält auch einen hohen Anteil an Cystein (7).

Studien zeigen, dass Leucin die anabole (wachstumsfördernde) Aminosäure ist, und Cystein kann helfen, den Gehalt des zellulären Antioxidans Glutathion zu erhöhen (8, 9).

Molkenprotein scheint besonders effektiv zu sein, um das Wachstum beim Menschen zu stimulieren. Tatsächlich ist die Muttermilch 60% Molke, verglichen mit 20% in Kuhmilch (10).

ZUSAMMENFASSUNG
Die Proteine in der Molke sind von sehr hoher Qualität. Sie sind reich an essentiellen Aminosäuren, einschließlich Leucin und Cystein.

Tinedol wird manchmal als „Sonnenschein-Vitamin“ bezeichnet

VitamineVitamin D wird manchmal als „Sonnenschein-Vitamin“ bezeichnet, weil es in der Haut als Reaktion auf das Sonnenlicht produziert wird. Es ist ein fettlösliches Vitamin in einer Familie von Verbindungen, die die Vitamine D-1, D-2 und D-3 enthält.

Ihr Körper produziert Vitamin D auf natürliche Weise, wenn er direkt dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Sie können es auch durch bestimmte Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel erhalten, um eine ausreichende Menge des Vitamins in Ihrem Blut zu gewährleisten.

Vitamin D hat mehrere wichtige Funktionen. Die vielleicht wichtigsten sind die Regulierung der Aufnahme von Kalzium und Phosphor und die Erleichterung der normalen Funktion des Immunsystems. Eine ausreichende Menge an Vitamin D ist wichtig für das normale Wachstum und die Entwicklung von Knochen und Zähnen sowie eine verbesserte Widerstandsfähigkeit gegen bestimmte Krankheiten.

Wenn Ihr Körper nicht genug Vitamin D bekommt, besteht die Gefahr, dass Sie Knochenanomalien wie weiche Knochen (Osteomalazie) oder zerbrechliche Knochen (Osteoporose) entwickeln.

Hier sind drei weitere überraschende Vorteile von Tinedol

1. Vitamin D bekämpft Krankheiten
Zusätzlich zu den primären Vorteilen, schlägt die Forschung vor, dass Vitamin D kann auch eine Rolle spielen:

Verringerung des Risikos von Multipler Sklerose, laut einer 2006 im Journal of the American Medical Association veröffentlichten Studie.
Verringern Tinedol Sie Ihre Wahrscheinlichkeit des Entwickelns der Herzkrankheit, entsprechend den 2008 Entdeckungen, die in der Zirkulation veröffentlicht werden
helfen, Ihre Wahrscheinlichkeit zu verringern, die Grippe zu entwickeln, laut einer Studie aus dem Jahr 2010, die im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde.
2. Vitamin D reduziert Depressionen
Untersuchungen haben gezeigt, dass Vitamin D eine wichtige Rolle bei der Stimmungsregulierung und der Abwehr von Depressionen spielen kann. In einer Studie fanden Wissenschaftler heraus, dass Menschen mit Depressionen, die Vitamin-D-Ergänzungen erhielten, eine Verbesserung ihrer Symptome bemerkten.

In einer anderen Studie von Menschen mit Fibromyalgie, fanden Forscher Vitamin-D-Mangel war häufiger bei denen, die auch Angst und Depressionen.

3. Vitamin D fördert den Gewichtsverlust
Erwägen Sie, Vitamin D-Ergänzungen Ihrer Diät hinzuzufügen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder Herzkrankheiten zu verhindern. Sie können eine große Auswahl an Vitamin-D-Ergänzungen auf Amazon.com finden.

In einer Studie konnten Menschen, die eine tägliche Kalzium- und Vitamin-D-Ergänzung einnahmen, mehr Gewicht verlieren als Personen, die eine Placebo-Ergänzung einnahmen. Die Wissenschaftler sagten, dass das zusätzliche Kalzium und Vitamin D eine appetitzügelnde Wirkung hatte.

In einer anderen Studie verbesserten übergewichtige Menschen, die eine tägliche Vitamin-D-Ergänzung einnahmen, ihre Risikomarker für Herzkrankheiten.

Vorsicht vor D-Effizienz
Viele Faktoren können Ihre Fähigkeit beeinflussen, ausreichende Mengen an Vitamin D allein durch die Sonne zu erhalten. Zu diesen Faktoren gehören:

In einem Gebiet mit hoher Umweltverschmutzung zu sein.
Verwendung von Sonnenschutzmitteln
Mehr Zeit im Haus verbringen
Leben in Großstädten, in denen Gebäude das Sonnenlicht blockieren.
Mit dunklerer Haut. (Je höher der Melaninspiegel, desto weniger Vitamin D kann die Haut aufnehmen.)
Diese Faktoren tragen bei immer mehr Menschen zum Vitamin-D-Mangel bei. Deshalb ist es wichtig, etwas von Ihrem Vitamin D aus Quellen neben dem Sonnenlicht zu beziehen.

Zu den Symptomen eines Vitamin-D-Mangels bei Erwachsenen gehören:

Müdigkeit, Schmerzen und allgemeines Unwohlsein
starke Knochen- oder Muskelschmerzen oder Schwäche, die zu Schwierigkeiten beim Treppensteigen oder beim Aufstehen vom Boden oder einem niedrigen Stuhl führen können, oder dazu, dass Sie mit einem watschelnden Gang laufen müssen.
Stressfrakturen, insbesondere in Beinen, Becken und Hüfte
Ärzte können einen Vitamin-D-Mangel diagnostizieren, indem sie einen einfachen Bluttest durchführen. Wenn Sie einen Mangel haben, kann Ihr Arzt Röntgenstrahlen anordnen, um die Stärke Ihrer Knochen zu überprüfen.

Wenn bei Ihnen ein Vitamin-D-Mangel diagnostiziert wird, wird Ihnen Ihr Arzt wahrscheinlich empfehlen, täglich Vitamin-D-Ergänzungen einzunehmen. Wenn Sie einen schweren Mangel haben, können sie stattdessen hochdosierte Vitamin-D-Tabletten oder Flüssigkeiten empfehlen. Sie sollten auch sicherstellen, dass Vitamin D durch Sonnenlicht und die Lebensmittel, die Sie essen.

Nahrungsquellen für Vitamin D
Nur wenige Lebensmittel enthalten Vitamin D auf natürliche Weise. Aus diesem Grund sind einige Lebensmittel angereichert. Das bedeutet, dass Vitamin D zugesetzt wurde. Zu den Lebensmitteln, die Vitamin D enthalten, gehören:

lachsfarben
Sardinen
Eigelb
Krabbe
Milch (angereichert)
Getreide (angereichert)
Joghurt (angereichert)
Orangensaft (angereichert)
Es kann schwierig sein, jeden Tag genug Vitamin D durch Sonneneinstrahlung und Nahrung allein zu bekommen, also kann die Einnahme von Vitamin D-Ergänzungen helfen.

Wie viel brauchen Sie?
Es gab einige Kontroversen über die Menge an Vitamin D, die für ein gesundes Funktionieren benötigt wird. Neuere Forschungen zeigen, dass Sie mehr Vitamin D benötigen, als früher angenommen wurde. Der normale Blutserumspiegel liegt zwischen 50 und 100 Mikrogramm pro Deziliter. Abhängig von Ihrem Blutspiegel benötigen Sie möglicherweise mehr Vitamin D.

Das Institut für Lebensmittel- und Agrarwissenschaften berichtet täglich über neue Empfehlungen, die auf internationalen Einheiten (IUs) basieren. IUs sind eine Standardmessung für Medikamente und Vitamine. IUs helfen Experten, die empfohlene Dosis, Toxizität und Mangelwerte für jede Person zu bestimmen.